ﺧﺎﻧﻪ
ﮐﺘﺎﺑﺨﺎﻧﻪ ﺁﻧﻼﯾﻦ
ﺁﭘﺘﻮﺩﯾﺖ
ﮊﻭﺭﻧﺎﻝ
خرید پکیج
ﺁﭘﺘﻮﺩﯾﺖ
ﮊﻭﺭﻧﺎﻝ
کتابخانه آنلاین زبان اصلی
کتابخانه آنلاین فارسی
ویدیوی آموزشی
وبلاگ
ﺗﻤﺎﺱ ﺑﺎﻣﺎ
درباره ما
ورود
ثبت نام
en
ﺑﺎﺯﮔﺸﺖ ﺑﻪ ﺻﻔﺤﻪ ﻗﺒﻠﯽ
خرید پکیج
تعداد آیتم قابل مشاهده باقیمانده: مورد
August 2025
ﺟﺴﺘﺠﻮ
Uptodate Reference Title
Go To Link
Close
Basic exercise program for throwers without expert supervision
Basic exercise program for throwers without expert supervision
Warm-up
Strength exercises* for rotator cuff and scapular stabilizers:
Shoulder abduction to 90 degrees
Side-lying external rotation
Prone horizontal abduction
Prone rowing
Prone rowing to external rotation
General strength exercises*:
Plank
Left and right side plank
Bridges with leg extensions
Press-ups
Push-ups
Mobility exercises*:
Internal rotation (sleeper) stretch
Posterior rotator cuff stretch
*Please refer to the UpToDate topic that discusses the treatment of Throwing injuries for descriptions of how to perform individual exercises.
Courtesy of Karl B Fields, MD and Mark Lydecker, MPT, OCS, ATC.
Graphic 103861 Version 3.0
×
کتابخانه آنلاین و چاپی زبان اصلی
کتاب چاپی فارسی
ژورنال
ویديو آموزش
آپتودیت
کتابخانه آنلاین فارسی
جستجو
آیا می خواهید مدیلیب را به صفحه اصلی خود اضافه کنید؟
بله لطفا
نه ممنون
اضافه کردن مدیلیب به صفحه اصلی